2 razy w

[...] (piłka dotyka materaca – piłka dotyka drabinek). 9. Pokonanie górą w dowolny sposób, 4 skrzyń gimnastycznych (skrzynie pięcioczęściowe). 10. Przebiegnięcie 10 razy dystansu 5 metrów, ze zmianą kierunku biegu (bieg wahadłowy). Obie stopy za każdym nawrotem muszą dotknąć podłoża za liniami wyznaczającymi dystans, dłonie przy nawrocie [...]

dzieki, mam nadzieje ze sie tym razem cos poruszy Obli, moze ja powinnam robic wytrzymalosc sila 2 razy w tyg a kondycyjny tylko 1?

Trenuje 4 razy w tygodniu Pon Klatka 3 cwiczenia 2 wyciskanie 10x8x6 1 rozciagające 10x10x10 Wtore Plecy zaczynam od martwego ciagu i robie 4 serie 12x10x8x6 reszta cwiczen po 3 serie 10x8x6 Sroda Wolne Czwartek Barki 3 cwiczenia 10x8x6 Piatek Ramie 6 cwiczena 10x8x6 (3 na Biceps 3 na Triceps) Głownie skłądniki mojego zywienia do Kaszki,Ser [...]

[...] np no-shotguna ? 2. Czy dorzucić do tego stroma czy po cyklu lepiej brać go na podtrzymanie np z white floodem aby dalej była dobra wydajność treningu 3. Czy mogę ćwiczyć 6 razy w tygodniu czy lepiej mniej na cyklu ? po prostu lubię się zmęczyć lubie ćwiczyć 4. 3g na kg masy ciała białka będzie dobry czy go ograniczyć na cyklu Jeśli chodzi o [...]

[...] BICEPS: 38 KLATA:115 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA (4 pełne posiłki + aminokwasy + gainer) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8.TRENING: 4-5 razy w tygodniu, trening na siłę i trochę masy 9.CEL CYKLU: 42-43 w bicepsie na klatkę około 150 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] Każdy ładował brudne (czasem krwawiące) łapy w surowe mięcho, z którego potem robiło się kievsy, nuggetsy czy inny shit. Nagminne było przebijanie daty z np. 02/06 na 03/08. Tak, 1-2 lata naprzód. Nie wspominam, ile razy mięso było rozmrażane i zamrażane. A te ilości przypraw zabijających zapach stęchlizny (typu czosnek)... Życzę smacznego!

[...] na pewno clomid w dawce 50 mg dziennie przez 2 tygodnie,w zależności od bloku jaki będziesz odczuwał można zastanowić się na hcg jeszcze przed clomidem. Co do 3g białka na kilogram jest to bardzo przyzwoita ilość.Możesz trenować 6 razy.Nie będzie to przeszkoda,szczególnie że na tym połączeniu będziesz dużo mocniejszy i silniejszy.Pozdro.

feniks sog poszedł miałem internet nieczyny wiec sorry, a pozatym to troche kultury bo ban poleci bez bluzgów moja wina ze internetu niemiałem myslałem ze sog poleciał do feniksa wczesniej jak ktos chce dostac soga to niech daje plany 2 razy kazda partie w tygodniu

Heheh wiedziałem nie przejmuj sie ja w tamtych okolicach byłem 4 razy w tym 2 raz w sądzie.Wynik-przekopa i 2 wyroki ...ale sympatycznie wspominam i jeszcze tam wróce

Witam!Mam 17 lat,waże 62kg i mam 178cm.Ćwiczę miesiąc na siłowni 3 razy w tygodniu.Chciałbym wiedzieć jaką diete mam stosować oraz jakie odżywki brać.Za wszelką pomoc z góry dzięki:)

[...] silownia meska i damska 2. Dwie duze salki gimnastyczne dobrze wyposazone + 1 salka dla 'rowerzystow' :) 3. Dla pan Fitness, aqua aerobic etc. 4. Dla panow treningi 2 razy w tyg (boks) + caly czas dostep do dwoch workow i gruszki (mozliwosc pozyczenia rekawic i potrzebnego sprzetu na miejscu) 5. Dwa baseny duzy i maly (bezplatne lekcje [...]

[...] jak najdalej, podpierając lędźwia rękami i utrzymując proste kolana. Wytrzymujemy w tej pozycji przez 5 sekund, po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzamy ćwiczenie 5 razy. Ćwiczenie 7 Klęcząc opieramy się na prostych rękach. Następnie wyginamy plecy w tzw. "koci grzbiet" opuszczając równocześnie głowę. Wytrzymujemy przez 5 [...]

[...] nowy cykl. Nie trenowałem przez pol rok. Moj staż treningowy wynosi ponad rok. Celem treningu jest wzrost masy miesniowej i poprawa sylwetki ciała. Bede trenowal 2-3 razy w tygodniu na przemian, treningiem A i B. Przed kazda partia robie od 1 do 2 serii rozgrzewkowych... Klatka A Wyciskanie sztangi 4s. B Wyciskanie sztangielek 4s. Barki [...]

[...] do tych "forumowych" treningów, ale także z uwagi na to, że większość czasu miałem do dyspozycji jedną sztangielkę, a nawet jak poszedłem na siłownię to mimowolnie z przyzwyczajenia ćwiczyłem głównie ręce. Obecnie robię od 4 miesięcy (w tym 2 razy miałem ponad 2 tygodnie przerwy) takie kombinowane FBW bez nóg i MC (to chyba wtedy nie FBW).

az 2 razy musiales napisac??? za odswiezenie tematu w targowisku, bo chlop odpowiedzial na post z 2004 roku chcial malucha kupic

[...] program ACT, ale potrzebuje tez zredukowac opnonke na brzuchu, tak wiec che zrobic ACT + bieganie na biezni tylko nie wiem czy to wologle bedzie dzialac na korzysc. Zalezy mi gownie na tym aby zredukowac zbedny tluszcz gdyz gram w pilke i wedlug mnie ma to jakies znaczenie. Glownym sprotem jest pilla potem silownia moge chodzic 2 razy w tygodniu.

Siemka.Ja ćwiczę na drążku 2 razy w tygodniu po 8 serii, ćwiczę w poniedziałek i jutro :), czyli w czwartek.3 pierwsze serie robie podchwytem na maksa oczywiście, a jak już nie mogę to nogi na krzesełko i kilka pomaganych.Dalej biorę hatla 15 kg między nogi robie ile dam radę(zazwyczaj są to maks 2-3 ruchy), odkładam hantla próbuje normalnie na [...]

zakwasy masz bo sie nie umiesz rozgrzac i/lub wczesniej nie cwiczyles lydek. lydki nie sa takie trudne do wycwiczenia, moim zdaniem 2 razy w tygodniu zrobisz 3 serie max i na to samo wyjdzie.

[...] 3 lat chciałbym zacząć brać coś co wspomogło moją szybkość siłę i wytrzymałość, chodzi mi o konkretne przykłady cykli. Treningi w okresie przygotowawczym czyli teraz są 6/5 razy w tygodniu w tym 1/2 razy siłownia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): xxxx Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel cyklu: szybkość-siła-wytrzmałość [...]

[...] i tylko taki mnie interesuje - planuje przytyc jeszcze 5 kg. No to lecimy , trenuje 4 dni w tygodniu , ale trening mam podzielony na 3 dni , wiec jeden trening powtarzam 2 razy. Cwicze : Klata/tric , Plecy/Bic , Nogi/Barki Klata: Sztangielki na płaskiej 12/10/8/8 Sztangielki na skosie 12/10/8/8 Rozpietki 12/10/8/8 Na bramie w pozycji kleczacej [...]